Los tres consejos prácticos que daría a cualquier paciente de diabetes

He sido diabético durante casi ocho años, y casi todo el aprendizaje que he podido realizar durante este largo tiempo me lo debo a mí mismo. Llegar a un control sobresaliente de la enfermedad significa estar en paz con el resto de aspectos vitales que toca, que por desgracia son muy numerosos. En ocasiones pienso que, de encontrarme con la desafortunada situación de que alguno de mis amigos más apreciados sufriese también la enfermedad, haría todo lo posible para que no tuviese que caminar en solitario todo el camino que yo mismo, tortuosamente, me he visto obligado a recorrer.

El sistema 8x8 de Vince Gironda, una forma revolucionaria de entrenar

En el anterior post hablábamos de cómo Vince Gironda convirtió la Paleodieta en la norma general entre los profesionales del culturismo. Hoy mostraremos una rutina de ejercicio diseñada por Vince cuyos resultados son asombrosos, y que pueden llevarte un paso más allá si eres un levantador de pesas intermedio o avanzado. 

Respecto al entrenamiento, Vince también fue un revolucionario. Aunque su lenguaje es ciertamente difícil de descifrar (daba algunas líneas básicas de su pensamiento en un contexto difuminado, pero difícilmente mostraba ejemplos de sus rutinas de ejercicio, que hoy en día conocemos gracias a sus alumnos), sabemos que Gironda usaba un entrenamiento de alta densidad. Para Gironda, aquello que determina la progresión de un culturista es la cantidad de trabajo por unidad de tiempo, por lo que sus entrenamientos eran extremadamente cortos e intensos.

Vince Gironda, el entrenador de las estrellas: ¿Un precursor de la paleodieta?

Hace mucho tiempo, el culturismo era un deporte basado en la búsqueda del ideal estético perfecto. En los concursos no veíamos a hombres repletos de masa muscular inflada y sobreestimulada mediante el uso de esteroides, sino una lucha constante por extrapolar a la realidad el físico más proporcionado y atractivo posible. Muchos entrenadores rechazaban el uso de drogas que mejoraran el rendimiento y la capacidad de crear masa muscular a costa de un posible problema de salud. En ese sentido, Vince Gironda puede ser considerado el padre del culturismo moderno.

¿Por qué contar carbohidratos no sirve de nada, especialmente si eres diabético?

La fórmula mágica para aquellos diabéticos que siguen una dieta alta en carbohidratos es contarlos. Reduces al mínimo la proteína, intentas comer la menor grasa posible, te inflas de carbohidratos y de insulina et, ¡Voilá! Problema resuelto hasta que empiezas a tener complicaciones y deficiencias.

Luz verde para tomar fécula de patata de Santiveri

En el post sobre los almidones resistentes hablabamos de los beneficios que está reportando el consumo de almidón de patata crudo en muchas personas. Sin embargo, tenía mis dudas respecto a la pureza de la fécula de patata (no confundir con harina de patata) de la marca Santiveri, que es la marca con la que he estado probando estos días.

GLUT4, o por qué debes hacer ejercicio si quieres reducir tu resistencia a la insulina

Hasta el momento, casi todas las entradas nos han llevado a hablar de la insulina. Y es que esta hormona es probablemente la más importante en nuestro organismo, pues la resistencia a ella es un indicador general de cómo se encuentra nuestro organismo. Sabemos que la insulina se encarga de llevar los nutrientes a las células, y que cuando esta se produce en exceso, almacenamos grasa.